Вы уже сгорели?

С синдромом эмоционального выгорания сталкивается более 90% родителей. Термин «выгорание» изначально использовался в профессиональном значении в отношении помогающих профессий: врачей, психологов, социальных работников.  А что же родители? Ведь, это люди, которые круглосуточно находятся в состоянии ухода и заботы о ребёнке, часто забывая о себе.

И эта «работа» не имеет ни начала, ни конца. Родителем ты являешься круглосуточно.

Попробуем проверить, есть ли у вас признаки выгорания?

Главный признак родительского выгорания – истощение. Если вы чувствуете себя уставшим даже после хорошего сна, и хотите спать ещё больше, — это вероятнее всего оно. Иногда, конечно, есть определенные причины для подавленного состояния, стресса. Например, финансовый кризис, смена работа, конфликты в семье. Но бывает и так, что вы просто ощущаете себя постоянно уставшим и не можете понять почему.

Вполне вероятно, вы столкнулись с родительским выгоранием. Настигает оно нас из-за недостаточной заботы о себе.

Пройдите тест, чтобы оценить уровень своего эмоционального состояния.

И давайте обсудим, как давно вы заботились о себе, что можете посоветовать другим родителям?

Я каждый день не забываю пить воду
Каждое утро я переодеваюсь в удобную домашнюю одежду
В последние три часа я что-нибудь поела
Я принимаю душ ежедневно
Я каждый день общаюсь с подругой или друзьями
Сегодня, пока ребенок спал, я тоже отдохнула
Я твердо могу сказать, что выполнила сегодня как минимум одно дело
За последнюю неделю я как минимум один раз слушала музыку/танцевала
Я каждый день обнимаюсь с близкими
За последнюю неделю я прочла фильм/посмотрела сериал/почитала книгу

Поделитесь записью в социальных сетях

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.